Dificultatea de a adormi este o problemă comună în zilele noastre, accentuată de utilizarea excesivă a ecranelor și de stresul zilnic, potrivit capital.ro.
„Respirația 4-7-8 este una dintre cele mai populare tehnici pentru somn și relaxare generală”,spune Jamie Clements, antrenor de respirație și fondator al The Breath Space.
Experții recomandă tehnica de respirație 4-7-8, un instrument simplu dar eficient care promite să te ajute să adormi în doar 60 de secunde.
„Beneficiile acestei tehnici sunt bine documentate în domenii precum reducerea stresului și a anxietății; îmbunătățirea concentrării și a imunității și scăderea tensiunii arteriale, care provin din creșterea activității parasimpatice din sistemul nervos”, explică ea, potrivit Bestlifeonline.
Dezvoltată de Dr. Andrew Weil, această metodă constă în inspirarea aerului timp de 4 secunde, menținerea respirației timp de 7 secunde și expirarea timp de 8 secunde. Practica ajută la reglarea sistemului nervos, reducând stresul și anxietatea, și activează răspunsul „odihnă-digerare” din organism.
„Prin inhalare timp de 4 secunde, ținând respirația timp de 7 secunde și expirând timp de 8 secunde, această metodă ajută la reglarea sistemului nervos și poate duce la îmbunătățirea stării de bine atât mentală, cât și fizică”,spune Centrul Andrew Weil pentru Medicină Integrativă.
Jamie Clements, antrenor de respirație, vorbește despre beneficiile acestei tehnici pentru calmarea minții și îmbunătățirea sănătății mentale și fizice. Este deosebit de utilă în combaterea insomniei cauzate de îngrijorări sau anxietate, oferind o metodă accesibilă pentru oricine dorește să-și îmbunătățească somnul.
